Yüzme, koşu ya da bisiklet değil: Uzmanlara göre en iyi egzersiz buymuş

Kalp Sağlığı İçin Dansın Diğer Egzersizlerden Daha Etkili Olduğu Ortaya Çıktı

Son araştırmalar, dansın geleneksel egzersizler olan koşu, yüzme ve bisiklet gibi aktivitelerden daha etkili olabileceğini gösteriyor. Kardiyovasküler hastalıklar alanında uzmanlaşmış doktorlar, dansın kalp sağlığını olumlu yönde etkilediğini ve kolesterol seviyelerini dengelediğini vurgulamaktadır.

Doktor Dwayne Schmidt, kalbin düzenli egzersizle güçlendiğini belirtirken, dansın eğlenceli olması nedeniyle insanları egzersize teşvik ettiğini açıklıyor. Schmidt’e göre, günde 20-30 dakika aerobik egzersiz yapmak, kalp sağlığını önemli ölçüde iyileştirebilir.

Sadece Yarım Saatlik Dansın Etkisi

Uzmanlara göre dans, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için önemli faydalar sunmaktadır. Yalnızca yarım saatlik dans, orta tempolu koşudan daha fazla kalori yakabilir ve kolesterol düzeylerini olumlu yönde etkileyebilir. Özellikle kötü kolesterol olarak bilinen LDL seviyelerini düşürürken, iyi kolesterol HDL’yi artırabilir.

Verilere göre, haftada en az 150 dakikalık fiziksel aktivite önerilmektedir ve dans bu süreyi keyifli bir şekilde geçirmek için mükemmel bir seçenek olabilir. Ayrıca dans etmek, mutluluk hormonları olan dopamin ve endorfinin salgılanmasını artırarak ruh halini iyileştirebilir. Üstelik spor salonuna gitmeye gerek kalmadan hemen hemen her yerde kolayca yapılabilecek bir aktivitedir.

Related Posts

Sigara ve alkol kullanımında ‘kanser’ tehlikesi

Doç. Dr. Zeynep Gümrükçü, yoğun sigara ve alkol tüketiminin ağız kanserine davetiye çıkardığını belirterek, “Özellikle sigara kullanımında çok yaygın görülen alt dudak yaraları, 2 hafta veya çok daha uzun süre geçmeyen yaralar bizi korkutuyor. Bu dokulardan biyopsi alıyoruz. Ve maalesef kanser hücreleriyle karşılaşıyoruz” dedi.

Kamu hastanesinde yolsuzluk soruşturması: 6 gözaltı!

“Yasa dışı faaliyetlerle mücadelemizi tavizsiz sürdüreceğiz”

Çocuklarda yazın sık görülen tehdit: Gastroenterit

Kahramanmaraş’ta görev yapan Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Ali Rıza Namlı, yaz aylarında çocuklarda sıkça rastlanan gastroenterit vakalarına karşı aileleri uyardı. Özellikle bebekler ve bağışıklık sistemi zayıf çocuklar için tehlikeli olabilen bu hastalık, ciddi sıvı kaybına neden olabiliyor.

Uzmanından uyarı: Burun içi eğriliği sanıldığı kadar masum değil

Kulak Burun Boğaz Baş ve Boyun Cerrahisi Prof. Dr. Rauf Oğuzhan Kum, “Günlük yaşamda sık karşılaşılan ancak çoğu zaman ciddiye alınmayan burun tıkanıklığı, altta yatan yapısal bir sorunla ilişkili olabilir. Burnunuzdan rahat nefes alamıyor, gece horluyor, spor yaparken çabuk yoruluyor ya da sabahları yorgun uyanıyorsanız; sebebi, burun içinde ‘septum’ adı verilen yapının eğri olması olabilir. Bu sanıldığı kadar masum değildir. Birçok sağlık sorununa neden olabilmektedir” dedi.

Zihnin sessiz çöküşü: Alzheimer’ın erken ayak sesleri

İsimler karışır, eşyalar kaybolur, zaman silikleşir. İlk önce sadece unutkanlık zannedilir ama aslında beyin, sessizce çözülmeye başlamıştır. Her 3 saniyede 1 kişiye alzheimer tanısı konuluyor. 65 yaş üstü her 9 kişiden 1’i bu hastalıkla yaşıyor. 2050’de dünya genelinde 153 milyon hasta bekleniyor.

Pek çok riski beraberinde getiriyor! Kurban eti nasıl tüketilmeli?

Kurban Bayramı’nda artan kırmızı et tüketimi sindirim problemlerinden kalp sağlığına kadar pek çok riski beraberinde getiriyor. Uzman Diyetisyen Elif Melek Avcı Dursun, sıcak havalarda etin doğru şekilde saklanması ve pişirilmesi gerektiğini vurgularken, özellikle kronik rahatsızlığı olan bireyleri her öğünde et tüketmemeleri konusunda uyarıyor.